Veckoschema

Har nu suttit ner och skrivit veckoschema med min kontakt ifrån psykiatrin. Mest för att jag får en del tid till jobbiga tankar och att jag blir rastlös och inte låter mig vila riktigt. Så det viktigast var att få in några stunder med vila, då jag inte håller på med mobilen eller läser eller gör något, utan en kvart då jag bara slappnar av en stund.
Sen har vi fyllt dagarna med både aktiviteter som tex promenader, handling och påskbesök med familjen som stunder för mig att läsa och lyssna på musik.
 
Jag ska testa detta en vecka nu och sen ska vi utvärdera för att se hur det gått och om min rastlöshet och oro har minskat något.
 
Även stunden då jag ska sova som oftast är jobbigast så ska jag ligga en kvart i taget och inte komma på en massa jag ska kolla på telefonen eller spela nåt spel på en gång, utan jag får vänta en kvart och se om jag kan somna först.
 
Värt att testa känner jag. Nån mer som gör så här som tycker att det är bra mot rastlöshet och oro?
0 kommentarer