Social fobi/ångest

Jag undviker verkligen situationer där jag kan komma att känna mig obekväm. Men ibland så måste jag tex åka buss eller gå på viktiga möten.
 
Men jag får alltid de vanliga symtomen som
- Torr mun
- Hjärtklappning
- Yrsel
- Orolig mage
- Blir kallsvettig.
 
Kroppen hamnar i ett läge där den skriker fly!! Men om jag håller ut så brukar känslan minska efter en stund.
 
Men jag är ofta orolig över att jag ska säga nåt konstigt eller att andra ska märka min ångest. Jag kan efteråt grubbla mycket på det jag sa och analysera allt flera gånger om i fall att mitt beteende var annorlunda. 
Men många uppfattar mig som lugn och trevlig. Men mötet som jag hade i går så gick det nog inte att missa min ångest.
 
För att behandla social ångest så ska man ju egentligen utsätta sig för mer och mer saker succesivt ist för att undvika situationer som famkallar ångesten då det bara kommer göra saken värre. Men det är verkligen inte lätt, för man vill ju inte välja att må dålig och tar då ist till säkerhetsbeteende som tex stanna inne i sitt eget hem.
 
Lite mer info om just social fobi/ångest hittar du HÄR